Мне нравится вот тут про это все хорошо пишут и неплохие сервисы дают:
http://takzdorovo.ru
Я за 3 недели 3 килограмма сбросил только лишь на сбалансированном дробном питании (без всякого сыроедения, голодания, разделение белков и углеводов), зарядке и умеренной физ.нагрузке по вечерам.
Хочу еще килограмма 4 скинуть.