Странная ситуация возникла - человек хочет исправить зрение но не хочет снимать очки (без очков не видит, а очков по слабее нет). Поэтому я придумал упражнение с вашими очками. Особенно полезно для близоруких.
Подойдите к стене на 50...100 см., очки спустите немного к кончику носа. Приподнимите голову, смотрите на стену через очки - мышцы напряглись. Через 3...5 секунд приопустите голову, смотрите на стену поверх очков - мышцы немного расслабились, через 3..5 сек поднять голову и т. д. в течение 1...3 минут. Внимание! Чем сильнее у вас очки, тем сильнее нагрузка, начинайте по немногу. В конце обязательно сделайте пальминг!
Это упражнение развивает "сжимающие" мышцы, аналогично упражнениям "вблизи-вдали". Не можете обходиться без очков? Тогда просто чаще смотрите поверх них. Уже тренировка, уже полезно.
|