Моника, а вот это не ваша ли писанина в вашем дневнике?
легкий способ Мандаринки Апельсиновны сбросить вес)))
Привет всем, рада , что заглянули.
Дневничек завела, чтоб прослеживать моё худение. Изначальный вес 71кг, рост 161.
Я НЕ НА ДИЕТЕ, просто подобрала правила, которые мне подошли , и я им успешно следую без напряга, не голодная.
Я ем то, что хочу!
Правила:
1. Обязательно завтракать и желательно фруктами или овощами.
2. Не есть после 18.00 .
3. Все вредное есть до обеда.
4. Если чего то хочется ну очень сильно, то скушать...
5. Стараться есть 70% здоровой пищи- фрукты, овощи, зелень,зерновые, бобовые.
6. Желательно раздельное питание если получается,очень часто у меня это получается, потому что наедаюсь салатом и гречкой например.
7. Легкий ужин
8. Высыпаться, т.к. при высыпании отвес обеспечен.
9. Не вешать нос если вес встал или болтается в +/-, куда денется , все равно поползет вниз.
10. Предпочтительнее еду парить, запекать, гриль, варить или сыроедничать, чем жарить.
11. Не есть всю порцию, если насытилась уже. Избавиться от привитого с детства:" Доешь, всю красоту оставляешь" ХАХА .
12. Про алкоголь....я люблю вино, но его нужно сильно ограничить ( тем более пиво), т.к. 1 бокал вина=1 куску пиццы.
13. Сахар, хлеб, картошку тоже сократить в употреблении или на крайний случай - употреблять до 12.00 .
|